Syndrome de l’intestin irritable: comment soulager?

Le syndrome de l’intestin irritable provoque de vives douleurs dans le ventre et cela peut aussi entraîner un mauvais transit intestinal.

Le côlon irritable engendre des diarrhées et de la constipation en alternance.

Il faut savoir que cela peut venir de plusieurs problèmes comme une mauvaise alimentation mais aussi le stress.

On parle pour ce dernier de colopathie fonctionnelle.

Malheureusement, il n’y a pas de traitements médicamenteux qui soient vraiment très efficaces contre ce syndrome de l’intestin irritable.

Il est conseillé de trouver une solution naturelle qui va vous permettre de soulager vos intestins.

Syndrome de l'intestin irritable: comment soulager?

Quelles solutions pour calmer les douleurs de l’intestin irritable?

La première chose que vous pouvez faire est de vous masser le ventre.

En effet au niveau du bas de ventre, il peut y avoir une trop grande fermentation ce qui entraîne des ballonnements et des troubles digestifs.

Pour faire un automassage de son ventre, il faut utiliser ses pouces en commençant en bas à droite puis on remonte jusqu’à redescendre sur la gauche du ventre.

Il faut se masser assez fort pour réussir à détendre les intestins.

L’alimentation est très importante pour soulager ce syndrome du côlon irritable.

Tout d’abord, il faut prendre le temps de manger à des heures précises.

De plus, il est important de ne pas manger trop vite pour prendre le temps de bien mastiquer.

Si vous mâchez bien vos aliments, ils seront plus faciles à digérer et vos intestins auront moins de travail ce qui va les soulager.

Il faut éviter voire même proscrire tous les aliments qui sont susceptibles d’irriter vos intestins.

En premier lieu, les épices et le café cela va vous permettre d’avoir moins de crampes.

Les probiotiques sont aussi efficaces dans certains cas car ils aident la flore intestinale à se reformer.

Ces derniers vont vous aider à équilibrer les bactéries dans vos intestins.

Cependant, les résultats des probiotiques sont très variables d’une personne à l’autre.

Si vous ne voyez pas d’amélioration au bout de deux semaine, il faut changer.

Soulager son stress pour calmer les douleurs intestinales

En dehors de l’alimentation, le stress est la grande cause du syndrome de l’intestin irritable.

Il est donc primordial de changer son mode de vie pour apprendre à lâcher prise et à se détendre.

Pour y arriver, il y a diverses techniques qui peuvent bien marcher.

Par exemple l’hypnose, le yoga, la sophrologie et autres.

Le but de ces méthodes de relaxation est de vous aider à évacuer toutes les tensions accumulées pour détendre vos intestins.

En effet, ces derniers ressentent beaucoup le stress et cela va créer ces maux.

Une autre solution pour déstresser est de faire du sport le plus régulièrement possible.

Cela peut être de la marche dans un bois pendant environ 30 minutes.

Il faut essayer de ne plus penser à rien et de se concentrer sur les bruits de la forêt pour pouvoir apaiser son esprit.


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