Douleur bas du dos: comment soulager?

Une douleur dans le bas du dos est très difficile à supporter.

Lorsque l’on a mal aux lombaires cela est très handicapant.

Il faut ne pas trop attendre pour soigner ce mal de dos car il peut avoir d’autres répercutions.

De plus, cela est très handicapant pour faire des choses de la vie quotidienne.

Cette douleur dans le bas du dos peut avoir plusieurs causes.

En effet, votre mode de vie est le premier facteur.

Si vous ne faites pas de sport, que vous êtes trop sédentaire ou encore que vous prenez des mauvaises positions assises.

Une autre cause très connue est le stress, l’anxiété, les tensions qui se répercutent dans tout votre corps.

Cela peut être aussi la cause de vos problème dorsaux.

Il est essentiel de se garder du temps pour se détendre.

Douleur bas du dos: comment soulager?

Que faire pour calmer une douleur dans le bas du dos?

La première chose qui est essentielle est que vous devez continuer à marcher en faisant attention bien entendu.

La position allongée n’est en fait pas toujours la plus conseillée.

Le chaud est réputé pour calmer les douleurs.

D’ailleurs il existe des patchs qui diffusent de la chaleur pendant plusieurs heures.

Cette dernière va aider à décontracter les muscles et à estomper le mal.

Maintenant si vous n’avez pas ces derniers, vous pouvez simplement prendre une bouteille que vous remplissez d’eau chaude.

Bien entendu cela durera moins longtemps.

Il faut continuer à faire une activité physique et en particulier la natation.

Si vous n’aimez pas nager, vous pouvez simplement marcher dans l’eau car cela renforce les muscles du dos et les détend.

Bien entendu, il faut y aller tout en douceur.

Dans les cas les plus graves, il faut prendre des médicaments comme des anti-douleurs, anti-inflammatoires ou autres.

Evidemment, il est conseillé de consulter son médecin pour avoir une prescription adaptée à son mal de dos.

Vous pouvez aussi prendre rendez-vous chez un kiné pour avoir quelques séances de massages pour soulager vos problème de dos.

Il peut également vous donner des exercices d’étirements à faire pour soulager les tensions dans vos muscles.

Se tenir correctement pour éviter les douleurs du dos

On passe de plus en plus de temps assis mais beaucoup de personnes se tiennent très mal et c’est un vrai problème.

Le fait de mal se tenir quand on est assis va augmenter la pression sur le bas du dos et cela provoquera ces douleurs.

Il faut avoir une bonne position avec le dos bien droit et les bras bien positionnés.

De plus, il existe des nombreux sièges qui sont adaptés pour avoir une bonne position au travail ou chez soi.

Il ne faut alors pas hésiter à mettre en pratique ce que vous avez appris et donc à vous étirer pour détendre les muscles du dos et les lombaires.


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