Cauchemar: comment s’en débarrasser?

Faire un cauchemar n’est pas quelque chose de très agréable car il perturbe notre sommeil.

Quand on cauchemarde on a très souvent des nuits agitées.

Si vous faites juste un cauchemar ce n’est pas très grave mais certaines personnes en font toutes les nuits et elles sont toujours très fatiguées car elles ne récupèrent pas assez.

Cependant, il faut savoir qu’il y a des solutions pour ne plus faire de cauchemars ou tout du moins pour les éviter.

Cela est essentiel de se faire soigner car mal dormir aura des répercutions sur votre vie en général.

Le stress est un facteur qui aggrave les cauchemars.

Par exemple, vous avez de graves décisions à prendre qui vous préoccupent sans cesse.

Lors de votre sommeil cela peut se transformer en cauchemar car vous allez visualiser les pires scénarios possibles.

C’est aussi fréquent après avoir subi un choc émotionnel très important.

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Solution pour ne plus faire de cauchemar

Comme très souvent, il est important d’en trouver l’origine car cette dernière peut avoir des causes multiples.

Après avoir défini la source du problème, vous pouvez commencer par suivre une thérapie avec un psychothérapeute.

Depuis plusieurs années, il y a une méthode très efficace contre les cauchemar qui consiste à modifier un cauchemar pour qu’il se transforme en rêve.

Cela s’appelle l’IRT (Imagery Rehearsal Therapy) ou l’imagerie mentale.

Cette technique est assez simple à mettre en place.

Il suffit dans un premier temps de raconter son cauchemar au spécialiste.

Ensuite, il va vous demander de recommencer plusieurs fois ce récit mais en modifiant une chose à chaque fois.

Le but est qu’au fur et à mesure, il soit moins stressant ou moins angoissant.

Le thérapeute utilise la visualisation afin que le patient voit son cauchemar se modifier.

Au bout de plusieurs séances, il ne sera plus terrifié par ce dernier.

Les résultats de cette méthode sont très bons.

Le cerveau va petit à petit garder en mémoire les nouveaux détails du cauchemar.

Ce dernier va finir par disparaître.

Changer son mode de vie contre les mauvais rêves

Afin de faire moins de cauchemar, il faut commencer par avoir une bonne hygiène de vie.

Par exemple, il est primordial d’aller au lit en étant très détendu.

Mais cela n’est pas toujours évident.

Cependant il y a des solutions.

Il faut pratiquer une activité physique pour chasser son stress.

De plus la méditation, la relaxation, le yoga sont d’excellents moyens pour se relaxer efficacement.

Il y a des exercices à faire juste avant d’aller se coucher pour être plus relax au moment de dormir.

Si vous prenez des médicaments, il faut voir si ces derniers ne sont pas à l’origine des cauchemars.

Dans ce cas, il faut voir avec votre médecin pour en changer si cela est possible.


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